白领补钙很重要 当心走入补钙误区

在我们的生活中，由于对养生常识的缺乏，导致人们经常走进养生的误区，比如我们日常生活中的补钙现象。很多人没有去测量微量元素就给自己或者孩子补钙，还有的白领们觉得自己每天喝牛奶不需要补钙，其实这些都是不正确的。下面我们还是一起来看看生活补钙的误区吧。

白领补钙的误区

误区一：喝骨头汤或喝牛奶就不用补钙了

中国人膳食钙含量偏低，我们每天从中获取的钙平均约400毫克左右。按照中国营养学会推荐的钙适宜摄入量800~1000毫克计算，每天最好再额外补 充500-600毫克的钙。仅仅想靠骨头汤来补足钙，那就意味着我们每天要喝下几百碗骨头汤，因为骨头汤的含钙量极低，每100毫升才含1毫克左右钙，跟 传统观念中的补钙汤，真是大相径庭。此外，喝牛奶补钙的确不错，因为牛奶中的确富含钙质，每1毫升就约含1毫克的钙，但美中不足的是牛奶中没有很多帮助钙 质吸收的维生素D. 因此，若能直接选择含维生素D.3的钙制剂来补钙应当是一种科学、高效且方便的选择。