防便秘易陷入五大饮食误区

很多人在便秘的时候会大量喝水喝吃香蕉来试图缓解便秘症状，虽然香蕉能够通润大肠，喝水也有促进新陈代谢的作用，但是食用不当却有可能适得其反。在现实生活中，还有很多人在治疗便秘的时候陷入了饮食的误区。下面，让我为大家介绍预防便秘容易陷入的五个饮食误区。

一、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

二、多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

三、大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

四、吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

五、不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

饮食调理便秘向来是大家所推崇的办法，但是在治疗便秘也应该要选择恰当的食物。在便秘的时候应该适量的吃一些促进肠胃消化，促进新陈代谢的食物，切勿陷入以上几个饮食误区，避免出现腹胀、呕吐等现象。同时，建议肠胃不好的人在平时应该尽量少吃一些上火易导致便秘的食物。