六大营养误区 你中招了吗？

耳熟能详的生活常识你真的当真也吗?比如酸奶有益于肠胃中的细菌、黑巧克力有益于健康……大错特错，医生表示，这些都是营养的误区，一起往下看看以下六大营养误区，你中招了几个?

误区一、酸奶有益于肠胃中的细菌

有些酸奶含有的有益细菌有益于肠胃功能，例如嗜酸乳杆菌是肠胃功能正常运转所最需要的细菌，酸奶相当于他们的活性培养血。然而，大多数酸奶的含糖量过高，反而会促进肠道中不健康细菌的生长。因此，最好饮用无糖原味酸奶。

误区二、低糖汽水有助于保持身材苗条

低糖汽水在生产过程中使用人工甜味剂(例如阿斯巴甜和三鹿蔗糖)，会导致人们在当天晚些时候对食物产生难以控制的摄取冲动。研究者发现，每周饮用仅仅三瓶低糖汽水的人，患上肥胖症的可能性会增加40%。

误区三、黑巧克力有益于健康

大量研究表明：存在于巧克力中的多酚降低低血压，提高*燃烧脂肪的能力。但是巧克力的加工程度越深，它所丧失的多酚就越多。为了获得最大程度的健康功效，要选择那些标明可可成分在70%以上的黑巧克力。

误区四、花生酱是健康食品

花生酱富含单不饱和脂肪酸，这种有益于心脏健康的脂肪有助于减轻体重。然而，大部分的花生酱深加工程度较高，含有大量的糖分和反式脂肪有，不能满足*的真正需要。要选购“天然花生酱”，不要被任何低脂的承诺欺骗。

误区五、贴天然食品标签的食物更健康

天然食品标签的使用并没有收到严格的控制，你可能会为普通垃圾食品而付出了高价。最近的研究表明：很多贴有“天然食品”标签的食物实际上使用了转基因技术。

误区六、杂粮、全麦面包比白面包健康

全麦面包通常是白面包里加入了焦糖(或糖蜜)，看起来颜色更深，显得更健康。杂粮面包只是意味着不同种类的精致谷物被添加进入了普通面包。因为，在选购这两类面包时，要选择包装上表明“100%全买”或“100%杂粮”的品类。

从本文可见，很多营养学知识在传播过程中存在着一些认识误区，学会区分这些事实与误区，有助于你更好地达到减轻体重和营养均衡的健康目标。以上就是医生对这些误区进行的总结。