老年人锻炼养生的误区有哪些

我们经常看到公园里有晨练的人群，人群当中老年人颇多。俗话说一天之计在于晨，可见早晨锻炼身体对于身体健康来说是多么的重要，但是很多老年人在锻炼身体的时候存在一定的误区，如果不注意就会产生适得其反的功效。那么老年人锻炼应注意哪些误区?

误区一：晨练

很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以老年人晨练最好安排在太阳出来一小时后再进行。早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。

误区二：饭后散步

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，不少老人把这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从医学观点来看，饭后，特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

误区三：所有活动都争相去学

老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒。

看了上面的介绍，朋友们知道老年人锻炼应注意的误区有哪些了吗?老年人锻炼养生是好事，不仅可以增强老年人的体质，还能让老年人远离骨质疏松，但是如果不注意锻炼养生的时间和方式，就会影响老年人们的身体健康，所以小编建议老年朋友在锻炼的时候注意这些误区。