晨起最忌讳的六个坏习惯

很多人起床的时候喜欢赖床，尤其是在冬天的时候，怎么都想在温暖的被窝里待多一会儿。其实，起床后不立即去刷牙而是一直赖床是不利于我们身体健康的。因为，口腔内的细菌有可能会带入体内，而且赖床也会让自己精神萎靡不振。但是，生活中就是很多人犯了这些错误。下面，让我为大家介绍晨起最忌讳的六个坏习惯。

1.忌晨醒后立即起床。从睡眠中醒来，肌体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，需要一个过程。如果一觉醒来立即着衣起床，易出现头晕、眼花等不适症状，甚至还会发生意外。这也是我们强调醒后要伸伸懒腰的原因。

2.忌晨醒后恋床不起。醒后恋床不起的人颇多，尤其是在节假日，总觉得早起床也没有事干，不如干脆懒在被窝里。而恋床不起的人大多数又都有这样的感受：睡眠和卧床的时间多了，反倒觉得四肢发沉，精神萎靡，不如每天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是由于睡懒觉不利于*阳气宣发的缘故。因此早上醒来后不宜久恋床第。

3.忌晨醒后立即起立小解。早上一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意紧迫，越要沉得住气，绝不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更属禁忌。否则很容易因膀胱排空而引起头晕，甚至会出现排尿性晕厥。

4.忌晨醒后立即投入紧张的工作。有的人工作任务紧迫，醒来后等不及伸伸懒腰，洗把脸，或喝口水，就立即投入紧张的工作。结果不仅工作效率降低，而且更容易产生疲倦感，同时也严重影响了气血阴阳的变化规律，对健康十分不利。

5.忌过度用脑。很多脑力劳动者乘早晨头脑清醒，抓紧用脑，或背英语单词，或绞尽脑汁想难题。其实，这样做不见得很科学。生理专家告诫人们，人在一天中，头脑是从早晨开始，才慢慢越来越清醒，早晨人们感到脑力好，是因为大脑处于慢慢恢复活跃的时候，但要知道，此时也是活力最低的时刻，一旦早晨过度用脑，会干扰大脑活力的恢复过程，这一天余下的时间用脑必然受到影响，日久易引起神经衰弱，导致疾病。

6.忌晨醒后立刻剧烈运动。晨起后适当进行体育锻炼对身体健康的确有益，但这些运动必须在晨起稍休息片刻，待气血阴阳运行平衡后再进行。如果起床后未经运动前准备，马上投入比较剧烈的活动之中，容易发生心脑血管意外，尤其是中老年人更应谨慎。

晨运虽然有益身体健康，但是剧烈的运动是容易引发心脑血管疾病的。还有很多人喜欢在起床后喝茶，茶虽然对身体有益，但是茶是不宜空腹喝的。我们生活中应该避免陷入这些误区，早晨避开了这些养生误区，一天才能够精神抖擞，拥有一天的好心情。