三个坏习惯偷走你身体营养

很多人会因为营养缺失而患上疾病，有时候明明好好吃饭，但是还是缺少维生素和钙。这到底是因为什么呢?其实，生活中的一些习惯会偷走你体内的营养，给你身体造成很大的影响。下面，让我为大家介绍三个会偷走你的体内营养的坏习惯。

老抽烟，“偷走”维生素C。烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。所以有抽烟习惯或是常被动吸入二手烟的人，平时应多吃维生素C含量丰富的食物，以蔬菜水果为主，如鲜枣、猕猴桃、柑橘、青椒、芥菜等。

常用电脑，“偷走”维生素A。经常对着电脑、电视屏幕的人，眼睛要常承受光线强弱变化和闪动，会大量消耗能构成视网膜表面感光物质的维生素A。所以，有这些习惯的人应增加膳食中维生素A的供应。可以选择动物肝脏、蛋黄、奶酪、全脂奶、高脂肪海鱼等维生素A含量丰富的食物，也可以补充各种橙黄色的蔬菜和水果，如胡萝卜，南瓜、木瓜等，及各种绿叶蔬菜，如菠菜、芥蓝、油麦菜、小白菜等，因为它们含有的β胡萝卜素能在体内转化为维生素A。

喝酒多，“偷走”B族维生素。大量饮酒会消耗身体所储存的水溶性维生素，特别是B族维生素，因为酒精代谢会对其造成消耗。因此，经常大量饮酒的人，应更多地摄取B族维生素，避免因其缺乏造成情绪不稳、精神不济等问题。燕麦、小米、红豆等粗杂粮、瘦肉、花生等都富含B族维生素。需要提醒的是，B族维生素在碱性的环境中容易损失，所以煮杂粮粥时一定不要加碱。

身体一旦缺少维生素和钙元素便会引发疾病，因此，我们应该注意身体健康。喝酒和抽烟这些坏习惯不仅会偷走你身体的营养，还会给你的身体器官造成伤害。所以，我们应该及时改掉以上这些对你身体有害的坏习惯。