最常陷入的三个有关休息误区

很多人觉得疲倦了就会睡觉，活着在家呆一整天，认为这样能够让自己恢复精力。但是，其实这并非就能起到很好的休息效果。并不是所有的休息都是补觉，有些误区反而会让你觉得更加疲惫。下面，让我为大家介绍人民最常陷入的三个休息误区。

误区1：休息就是补觉。面对疲劳，许多人第一反应就是“去躺躺吧”。调查显示，三成人下班累了会选择回家睡觉，周末睡懒觉更是不少年轻人的最爱。但美国研究发现，周末喜欢睡懒觉的人更爱犯困。周迎春也指出，中医认为，久卧伤气，让人阴阳失调，无精打采。

误区2：窝在家一整天。本报调查发现，约有1/4受访者的休息方式是在家看电视、上网。周迎春说，看电视时长时间不换姿势，容易导致肌肉僵硬;视线过于专注，可能导致眼睛干涩;节目或游戏过于刺激，还会引起头晕、头痛等。

误区3：娱乐活动太疯狂。有人喜欢约上朋友去唱卡拉OK、看电影，但前者需要扯开嗓子，后者则要动脑思考，特别是看悬疑片、悲伤的电影。周迎春说，过度言语伤气，过度忧思伤精动脾，这样的休息看似逍遥，却暗耗精力。

对睡眠不足或体力劳动者而言，睡眠可以补充能量，排出体内代谢产生的废物;但对于脑力劳动者，放松神经才是关键。俄国生理心理学家谢切诺夫曾做过一个试验：他采取两种方式消除右手的疲劳，一是让两只手同时停下来休息，二是右手停下来的同时让左手适当活动。随后，他通过握力测量了右手的疲劳度，发现第二种方法让右手的疲劳感消除得更快。这是因为大脑里的神经元以不同方式组合成多个功能区，当某些区域活动时，另外一些区域才会休息。因此，换换活动内容才是积极的休息方式。

在日常生活中，我们应该避免太过劳累，也不要长时间躺在床上。并不是不活动、不走动就代表你在休息，长时间的躺着有可能会让你更加疲倦。同时，进行娱乐活动也不要太过分，否则会消耗过多的精力。休息有很多方式，我们可以通过呼吸新鲜空气放松自己等，让自己摆脱疲倦。