多喝酸奶好养生 谨记二宜四忌

众所周知，酸奶可润肠、降压，还能消除疲劳，提高免疫力。在炎热的夏季，喝上一杯冰镇酸奶是很舒服的，既解渴，又有营养，但事物总有二个方面，不是随便喝喝就能喝出好效果。下面的“二宜四忌”提醒大家饮用时应注意：

宜1：晚上喝酸奶，最补钙!据研究，12点至凌晨是*血钙含量最低的时候，此期间也最有利于食物中改的吸收。所以小编建议大家在睡前喝杯酸奶哦。

宜2：常喝酸奶防衰老。据研究，*衰老原因之一是肠道内菌群的变化，*肠道内最重要的益酸菌双岐杆菌数量的多少是健康的标准之一。双岐杆菌随着年龄的增长而衰减，而在酸奶发酵菌株中有双岐杆菌，因此能补充肠道内的双岐杆菌，有效的防衰老抗病症。

忌1：婴幼儿忌食用。酸牛奶是一种有助于消化的健康饮料，即使饮用牛奶不适的人，也可以饮用酸牛奶，但千万不能随意用酸牛奶喂婴儿。酸牛奶含钙量少，对生长发育需要大量钙的婴幼儿来说极为不利。酸牛奶中乳酸菌生成的抗生素，虽能抑制和消灭很多病原微生物的生长，但同时也破坏了对*益菌群的生长条件，同时还会影响儿童消化功能。

忌2：空腹喝酸奶。空腹喝酸奶，易引起肠胃不适。小编建议饭后喝一杯酸奶哦，既养生又爽口。

忌3：买各种口味的水果酸奶还不如自己加!现如今，超市里提供了各种口味的酸奶，如草莓、芦荟、黄桃……而这些里面都是加了许多香料的!大家应该都知道，这些食品添加物总不比纯天然来的好!

忌4：忌与某些药物同服。饮用酸奶时不宜服用抗生素类药物，因这些药物可杀死乳酸菌。因此，服用这些药物与饮用酸奶的时间应错开，通常以间隔2—3小时为宜。

看了小编的文章后，相信大家都了解了怎么喝酸奶才是最健康，希望大家都拥有一个健康的体魄!