误区：牛奶喝的越多越能补钙吗

我们都知道，牛奶是很好的补养品，能够补充*所需的营养。市场上牛奶的I品种也是各种各样。但是，也有很多人对牛奶“过敏”，这是真的吗?今天小编为大家揭秘。

误区1：牛奶易拉肚子的人，只能对牛奶敬而远之?

正解：从少量牛奶开始喝起，帮助肠胃渐渐适应。

不少人只要一喝牛奶就容易腹泻，久而久之连一口牛奶也不敢碰。专家指出，喝牛奶会拉肚子，主要是牛奶含有乳糖，有些人缺乏分解乳糖的酵素，才会腹泻。

专家建议，不需因此对牛奶“敬而远之”，可用“逐步渐进”的方式，改善腹泻情况，例如：喝牛奶时改用“一口接一口”的慢饮方式，代替一饮而尽，或从少量牛奶开始喝起，每天增加一点，慢慢增加至一杯的分量，藉此帮助肠胃渐渐适应，降低腹泻发生情况。此外，坊间也有贩售低乳糖的牛奶或奶粉，民众可视其需求而购买。

万一，腹泻情形严重，不妨改喝优酪乳，比起牛奶，优酪乳的乳糖较易被胃酸分解，有助改善乳糖不耐状况，故可以每天固定饮用优酪乳来补充钙质。