冬季健康洗澡谨记5大误区

冬季洗一个热水澡，不仅能够暖身而且也会给人们带来身心的放松，但是不正确的洗澡方式，可能会适得其反。以下5大洗澡误区，你犯了几条？

1.热水泡澡时间长

泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。此外，长时间泡澡容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

建议：盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可。

2.洗澡水温越高越好

洗澡水温过高，会让你的皮肤苦不堪言。它会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。

建议：洗澡水温在24℃-29℃为宜。

3.使用清洁能力强的浴液

冬季皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会加重损害皮肤的保护层。

建议：浴液一定要选碱性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。

4.洗澡过于频繁

洗澡过勤会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。

建议：冬季洗澡次数以每周1-2次为宜。

5.洗澡顺序不讲究

冬季的低温使*皮肤的血管处于收缩状态，温热的水突然从头而至，会让*调节系统“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕和胸闷。

建议：洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后，再慢慢往身上淋水。

洗澡虽然好处多，还是应该采取正确的方式，才能达到真正的效果。