养生误区多 不吃早餐伤害大

在大家的养生观念中，更多的人以瘦为美。因此越瘦越美，也成为当下大家追求美的标准。而许多人把戒食当成瘦下来的主要方法，一天三餐不吃饭偶尔吃上几个水果。她们认为早上吃饭也容易为身体增添脂肪，所以早餐也给杜绝。但其实这是许多正在瘦身朋友们的一个误区，不吃早餐伤害很大。下面给大家介绍一些不吃早餐带来的伤害。

一、反应能力降低

不吃早餐就没有血糖和能量的供应，早上是一天中血糖最低的时候，而大脑对于血糖的需求很敏感。如血糖不能充足供应，会造成大脑意识活动出现障碍，大脑反应迟缓，身体疲倦，没有精神等现象。

二、易患上胆结石

一般情况下上班族午餐时间是12点左右，距离前一天晚餐经过了16小时。在这期间肝脏不断分泌胆汁，不断沉积和储存。因为长时间没有进食，储存在胆囊里的胆汁浓度很高。时间久了胆囊壁会吸收浓缩胆汁中的水分和盐分，造成过多胆固醉的析出，形成胆结石。　　三、容易造成肥胖

这个很好理解，一上午的工作，加上没吃早餐，中午必定会有饥饿感。于是很多人狼吞虎咽，吃大量食物来得到满足感，有人还声称补回早餐。这么多食物提供大量的能量造成储存，慢慢堆积，时间久了会造成肥胖，而狼吞虎咽更利于肥胖形成。

三、患糖尿病机率大

这个我们来看一项调查报告。“一项2012年发表的研究对29206名没有糖尿病的健康男性跟踪调查16年，发现和每天规律吃三餐的人相比，每天不吃早餐而只吃1—2餐的男性糖尿病风险会升高25%。即便除去其他可能导致糖尿病的因素，甚至消除体重变化影响，不吃早餐也会让患糖尿病的风险升高16%。也就是说，不吃早餐，哪怕并没有引起体重增加，仍然会更容易患上糖尿病。”

早餐其实不一定是要吃很多，而是需要营养全面均衡，优质蛋白、豆类、水果度可以作为一顿合格的早餐。所以许多减肥人士的一个误区就是不吃早餐，这是极不正确的做法。小编希望大家能健康减肥、理智减肥。