专家详解养生保健的五个误区

误区一：暴走万步可健身

不少老年人认为，暴走万步可健身。他们每天散步时佩戴计步器，不走万步不罢休。

专家表示，健康生活提倡运动，但运动与每个人的体质、性格、年龄和习惯有关，绝非千篇一律。门诊中常会接诊因暴走导致肌肉、关节损伤的患者。

专家建议，40岁以上的人应做有氧运动，如慢跑、体操、打太极拳等;每次运动半小时，以不超过身体负荷为宜。对于那些天生不爱运动的人，专家表示“不必强求”，“国学大师季羡林从不刻意锻炼，保持健康的生活方式和良好的心态也能长寿”。

误区二：放风筝、打羽毛球等治颈椎病

“常有患者说，因为患了颈椎病，所以经常打羽毛球、放风筝。”专家说，“其实，颈椎病就是关节组织增生，强行使已经固定的关节回位会造成损伤。颈椎护理应注意保持自然状态，运动时要尽量轻柔、舒缓。”