别吝惜剩饭剩菜做孩子的早餐食物

 正所谓“早餐吃得像皇帝”，是想说明一天之中，早餐的重要性。早餐是一天饮食的开始，而对于还在生长发育中的孩童来说，早餐对他们的成长非常关键。下面介绍五种对于儿童来说最不可取的早餐，家长们一定要留心自己是否忽略了。

剩饭菜早餐

饭菜隔夜后，蔬菜中可能会产生亚硝酸，这是一种致癌物质，对*危害很大，所以，最好不要给孩子选用剩饭菜作为早餐。

西式早餐

西式早餐通常含的热量都非常高，常吃会导致肥胖;油炸类食品也不适合长期食用。如果一定要用西式快餐做早餐的话，那午餐和晚餐就要选用低热量的食物了。此外，西式早餐常常存在营养不均衡的问题，热量很高，但维生素、矿物质、纤维素等营养物质却很少。所以如果选用西式快餐，最好搭配水果和蔬菜一起吃，这样可以维持营养的均衡摄入，还能保证营养的全面。

油条早餐

食物被高温的油炸过之后，其中的营养素会遭到不同程度的破坏，产生一些致癌物质;况且油条含的热量也很高，油脂又很难消化。早餐还是要有蔬菜或者水果。

零食早餐

零食大多是干食，而早晨人的身体基本是处于*水状态的，吃过多的干食会导致消化吸收不好。并且饼干等零食主要是谷物做成的，短时间补充能量还可以，但不久就会再度感到饥饿。早餐用零食对付容易导致孩子出现营养不良、体质下降、免疫力降低，容易生病。

运动早餐

早晨时间比较紧，有些家长就在马路边的小摊上给孩子买点东西，让孩子边走边吃，这对孩子的肠胃健康是非常不利的，会导致孩子的消化吸收不好，也不卫生。

孩子正在长身体的重要阶段，智力的发育也是非常关键的，而早餐的营养应该被人们重视起来，想让自己的孩子健健康康、聪明伶俐，首先要给他(她)选对早餐!