身材标准和健康合格不能划上等号

很多人判断一个人的健康与否，习惯的对照此人的身材。但其实即使一个人的体重指标都显示正常，也不能代表它的健康状况是合格的。所以这个错误的观念我们应当即使的改正。不然会造成很多人在生活中经常会走进以下的几个常见误区。

1.不需要锻炼

似乎大家都觉得只有胖的人才需要进行运动，像瘦的人就可以不运动锻炼，但对一些看似苗条的人进行测试发现，体内脂肪所占有的比例也过高。造成这种情况主要有两大方面，一是脂肪的绝对量较高而另一面则是肌肉成分少，所以就显得脂肪含量相对较高。

因此一些看似苗条但实则脂肪含量过高的人群，在平时也要进行一些适当的运动。如果在年轻时候不进行锻炼，随着年龄的增长肌纤维会逐渐减少。

2.不适宜吃鸡蛋

大部分的中老年人群都患有血脂高、胆固醇高等情况，因此很容易导致导致动脉粥样硬化的产生，因此很多人认为中老年人不适宜食用鸡蛋，因为在其中含有大量的胆固醇。

但很少有人知道，胆固醇是维持*生存的必须物质，它还是合成肾上腺素、性激素的主要原料并参与维生素d的合成，因此，胆固醇具有十分重要的生理作用。因此在平时对于鸡蛋的摄入量不要过于严格，一般来说正常人每天对于胆固醇的摄入量只要不超过300克就可以，而对于胆固醇过高的人群来说，每天对于摄取胆固醇的量则需要控制在200克以内。

3.水果可吃可不吃

我们*中所必须的一些矿物质是*不能自身合成的，必须对外界的食物进行消化、吸收、转化后才能给*补充矿物质，而在水果中则具有这些*必需的矿物质，同时还具有很好的抗氧化功能。在平时是抗跌多吃水果可有效防止细胞衰老，同时水果中所含有的果胶还能降低血液中胆固醇的浓度。

但研究发现我国居民并没有养成吃水果的习惯，特别是一些男性，对于水果的摄入量更是少之又少。这也就是为什么我国每年都有那么多人死于癌症的原因，因为在水果中一些维生素可以起到抑制癌细胞以及预防癌症的功效。

因此就算一些身材标准的人，在平时也要进行一些适量的锻炼，以及在饮食中也需要注意，以此来增强自身的抵抗能力。