清明踏青 不宜大“动”伤身

清明节踏青有益于身心健康，不过，踏青登山一定要量力而行。踏青等活动与传统意义的锻炼还是有质的区别，除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”，以免发生意外。

出外旅游登山是很多家庭的必备项目之一。踏青时穿没有后跟的鞋子，其实这种做法是不妥当的，尤其是老年人。由于脚的肌肉与韧带都发生了退行性改变，足弓的弹性丧失，负重的能力大大下降，肥胖者往往已形成平足，而无跟的鞋，稳定性差，容易引起脚的各种损伤和劳损。因此，老年人应穿有后跟的鞋，这样对老年人的站立和行走都比较有利。

老年人活动时心率应不超过105次/分钟，呼吸应不超过24次/分钟，中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。而且，登山也要考虑个人的体力和身体素质，很多人平时很少锻炼，不要逞强好胜一鼓作气地爬上去，以免发生意外。