专家帮你破解补钙误区

现在，不少消费者认为长期补钙不好，例如“会引起便秘”、“导致结石”、甚至“补钙会骨脆”。那么，您是否听过这些误传?医院-骨质疏松专科的主任医师为大家进行了科学解答。

传言一：补钙让我便秘

50岁的W女士到门诊咨询：“我长期吃钙片，朋友却说，我的便秘可能是补钙引起的!”

科学解答：科学合理的补钙，一般不会引起便秘。据中国营养学会推荐，成年人每日钙摄入量为800毫克，绝经后的妇女和老年人需1000毫克。据调查，各年龄段每天从饮食中摄取的仅400毫克元素钙，为了维持体内钙的平衡及骨骼健康，每天需额外补充400至600毫克左右的钙。国内外公认一般人长期服用钙剂1-2g/天，是安全的，很少见不良反应， 个别人，可见便秘，有可能因为服用较大量钙剂，抑制肠道蠕动，则可采用分次少量服用。

传言二：补钙会引起肾结石

有女儿帮母亲询问：“我妈妈更年期到了，脚经常抽筋。医生建议她补钙，可是她又听人说补钙会引起肾结石?”

科学解答：补钙与肾结石没有必然联系。目前，推荐的常规补钙剂量(600毫克左右的钙)不会增加肾结石发生的危险，是安全的。当然，对于那些易发生肾结石的患者，在补充高剂量钙和维生素D前，应当适当监测血钙和尿钙水平，如若尿钙正常，可以适当补钙。