孕期营养有误区

许多孕妇认为在“孕期补钙，多多益善”，其实，不少人对孕期营养存有误区，常见的有六方面：

误区一：营养多总比少强，孩子体重大好带。殊不知营养过剩的直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿发生，增加难产，容易出现产伤;而且巨大儿生后容易出现低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。

误区二：孕期补钙，多多益善。大多数孕妇孕期都补钙，这多是一种盲目行为。超量补钙，不仅有增加肾结石和奶碱综合征的危险，还会使胎盘过早钙化，囟门早闭;据报道钙还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。提示正常孕妇，尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。

误区三：维生素补充越早越好，多点没关系。孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶段，服用过量的维生素对胎儿危害非常大，维生素A在早期摄入过量有明确的致畸作用，维生素C超大量可导致流产。建议从孕中期开始补充维生素制剂，提倡优先选择食物补充。如特别需要，一定在医生指导下补充。

误区四：主食没营养尽量少吃。主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、维持血糖。妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少，易发生低血糖，产生对神经系统有毒性作用的酮体。

误区五：体重增长多一些没关系，反正产后减肥。这种想法非常错误，孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一，孕妇吃得过多，热量超标、营养失衡，导致妈妈肥胖，胎儿过大，易发生妊娠期糖尿病和巨大儿，妊娠糖尿病可导致严重的母婴并发症。

误区六：孕期要大量吃水果;多吃核桃等坚果可使孩子的头发长得好。但俗话说得好：物极必反。很多孕妇一天吃好几斤水果，吃很多核桃等坚果类食品，摄入过多的热量、脂肪和糖，容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等。提醒准妈妈们，孕期吃水果和坚果类食品也要适度，一般来讲，每日水果不超过半斤为宜，1~2个核桃或其他等量的坚果即可。