有益眼睛健康的食物有哪些

有益眼睛健康的食物有哪些?很多人的眼睛都出现有些问题，一方面是由于过度用眼导致疲劳，另一方面是由于工作环境比较恶劣，其次，如果饮食中缺乏摄取维生素a和维生素c，也会增加患上眼疾的概率。那么，有益眼睛健康的食物有哪些?

瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，对眼睛帮助大大的。含有维生素A的食物对眼睛也有益。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

维生素A还可以预防和治疗干眼病，消除眼睛的疲劳。每天应该摄入足够的维生素A，维A的最好来源是各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，蔬菜，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯，以及水果中的桔子、杏、柿子等。

含有维生素C的食物对眼睛也有益，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。含维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也有好处，钙具有消除眼睛紧张的作用，豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富，烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

现在您知道有益眼睛健康的食物有哪些了吧。大家在工作和学习之余一定要充分摄取维生素c和维生素a，对于眼睛有很大的好处，防止夜盲症、干眼症等眼部疾病的发生。通过摄取富含这些物质的食物也可以大大的减少患上眼疾的概率，同时保护眼睛。