6种护眼食物拯救用眼族双目

不少用眼族都会出现眼睛干涩瘙痒、视力下降的现象，有些人甚至会出现眼疾。因此，用眼族在平时要多吃一些养目护眼的食物来缓解双眼疲劳，预防视力下降。那么，用眼族吃什么护眼养目？下面我就为大家介绍具有养眼抗疲劳等护眼功效的6种食物。

枸杞

枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

菠菜

菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。当*摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助*排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，对眼睛有很好的保健作用。

黑巧克力

黑巧克力中的黄酮类物质可保护眼部血管，从而强化眼角膜和晶状体。需要提醒的是，只有纯黑巧克力才有护眼效果。

西兰花

西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。

不少用眼族都会出现眼睛干涩瘙痒、视力下降的现象，有些人甚至会出现眼疾。因此，用眼族在平时要多吃一些养目护眼的食物来缓解双眼疲劳，预防视力下降。用眼族可以在平时多吃以上几种食物来保护视力，保健眼睛。