吃这四类食物对儿童保护眼睛有益

现在的宝宝都是每个妈妈的掌中宝，心头肉。但凡一切对宝宝，有利宝宝健康的食物。妈妈都会给宝宝做到。眼睛的健康好坏对宝宝来说是很重要。所以有的妈妈为了宝宝的眼睛好，都想给期吃一些对眼睛好的食物，那么有什么食物宝宝吃了，对眼睛有一定的好处的呢?我们一起来看一下吧。

眼睛是“心灵的窗户”，是*的重要器官，在儿童时期如果用眼过度或营养不良，均会引起儿童眼睛疲劳，视力下降，全身乏力甚至精神极度紧张。不仅可以引起儿童视力减退，还会影响儿童的学习。因此，保护儿童的眼睛，除了要让孩子注意劳逸结合，还要定时做眼保健操，经常吃些有益于眼睛的食物。那么哪些食物对儿童保护眼睛有益呢?

首先，要补充富含蛋白质的食物。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

其次，富含维生素a的食物。维生素a对眼睛很有益，缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素a还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素a的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

再次，富含维生素c的食物。含维生素c的食物对眼睛也非常有益。维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，如果体内缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

最后，丰富的钙质。钙对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

介绍这么多对宝宝的眼睛好的食物。妈妈们一定很放心，以后就可以按照这些食物给宝宝护眼睛了，宝宝的眼睛的保养很重要。吃一些对眼睛好的食物和蔬菜的话，这样的食物并不是药品宝宝一定也会爱吃的。