保护眼睛预防近视的八个注意事项

眼睛是心灵之窗，然而现在越来越多的人在鼻子上架上一副“玻璃”，在心灵之窗外又加了一个“防盗窗”。作为近视“眼镜族”的一员，小编衷心提醒徘徊在近视边缘的各位，一定要注意爱护自己的双眼。现在就跟随小编一起来看一下吧。

虽然引起近视的原因及其机理尚不十分清楚，但眼球生长发育期看近过度和近视的发生有明显的因果关系，已被很多社会调查和动物实验证实。以青少年课外阅读时间<2小时的近视患者数作为参照，课外阅读时间3小时的近视患者数是前者的2.1倍，4～5小时为3.2倍。可见看近过度是形成青少年近视眼的最主要的原因。

看近的时间越长越容易近视

很多青少年都有这样的经历，长时间持续看电脑、电视，玩电子游戏，用不了多少天，视力就会急剧下降，出现近视;而那些能够合理看远调节和休息的，视力下降就很缓慢，或者不发生视力下降。这就像手电电池一样，多次短时间使用，使用寿命较长;一次长时间持续使用，就会因为急性消耗而迅速耗竭。

如何节约用眼

(1)尽量控制每天累计看近的时间，最好不要超过6小时。

(2)尽可能选择听来替代阅读，以减轻眼睛的近看负荷。

(3)教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，且窗户不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位。

(4)孩子在家的书桌应放在无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25～40W，位置以不直接照射眼睛为宜。

(5)操作电脑时，电脑屏幕为35厘米的，眼睛与电脑的距离不应少于60厘米;电脑屏幕为38厘米的，眼睛与其的距离不应少于70厘米，且姿势要端正。

(6)改变游戏方式，尽量少玩需要长时间近看的电脑游戏。现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩玩具、游戏机，看电脑、电视等，很少有机会脱离视近环境。因此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

(7)注意改变饮食习惯，提倡营养搭配，避免铬、钙等微量元素缺乏。

(8)近视眼在择偶时，还应尽量避免双方都是高度近视的情况，以降低下一代近视的发生几率。

眼睛对于人来说，其重要性毋庸置疑。家长们要替自己的学生族孩子们多操操心啦！