预防老花4要点

1、增强体质。耍坚持多做些全身性的运动锻炼，如跑步、打球、练气功等，以促进体内气血的流通，增强体质，维持眼睛的调节功能。

2、注意用眼卫生。首先要掌握正确的阅读方法，读书时坐姿要舒适，全身肌肉放松，眼晴距离书本约30厘米以上，不要过分前倾；其次不要在弱光下或强光直射下看书，不要看和写过小的字，不要在车上看书，过度疲劳时不要强行读书；第二用眼持续时间不宜太长，经常有意识地放松眼肌，或每看书1小时休息20分钟，使眼的视神经调节弛张有度，保持良好的视力。

3、眼部保健。一是经常做眼保健操，可增加眼局部的血液循环，改善视神经的营养，消除眼疲劳；二是经常眨眼和向上、下、左、右等方向来回转动眼珠，以锻炼眼肌，延缓衰老；三是进行穴位按摩，起到疏通经络，清肝明目，消除头昏眼花、眼珠胀痛等作用。

4、营养调摄。平时要多摄取富含维生素A、B的食物，如动物内脏、豆制品、蛋类、绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、核桃、桂圆、荔枝等。常用养肝明目的中药，如枸杞、菊花等煨汤、泡茶或煮粥食用，对延缓老花眼的出现有良好的效果。同时要禁忌或少吃烟酒辛辣等有损视力的食物，以推迟眼的老化