阴虚体质是什么？该如何进行调养

阴虚，指精血或津液亏损的病理现象。*的生理活动应保持协调平衡， 中医称之为“阴阳平衡”。“阴虚”是阴阳失衡的表现之一.因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。

由于阴虚不能制火.火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。阴虚体质是由于体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态｡可由父母体弱或早产等先天因素和后天喂养失当､纵欲耗精､积劳阴亏或曾患出血性疾病等因素共同作用下产生｡

中医认为，阴液泛指体内一切富有营养的液体，或指脏腑的阴精。从液的性质而言，液是稠而浊的，属阴，所以叫阴液。身体内的血液、汗液、*、唾沫等都是阴液。水是属阴的，体内要是阴液不足了，就好像没有了雨露滋润的春天，就像失去了灌溉的土地。身体就产生了一系列干燥失润，甚至以热为主的表现，百病就会缠上身。

阴虚质者体形偏于瘦长,面色潮红,有烘热感,皮肤偏干,易生皱纹,手足心热,目干涩,视物昏花,易口燥咽干,鼻微干,唇红微干,口渴喜冷饮,眩晕耳鸣,睡眠差,大便干燥,舌红少津少苔｡小便短涩,脉象细弦或数｡平素不耐热邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪,易患有阴亏燥热的病变,或病后易表现为阴亏症状｡

阴虚体质多见于老年人，更年期男女;精神压力过重、睡眠不足、 精力消耗过多的中年人。

阴虚可诱发很多疾病，高血压、冠心病、糖尿病等。尤其是阴虚型冠心病患者，如果不及时进行治疗，很容易发展成气阴两虚型冠心病，加重病情。

阴虚可诱发很多疾病，高血压、冠心病、糖尿病等。尤其是阴虚型冠心病患者，如果不及时进行治疗，很容易发展成气阴两虚型冠心病，加重病情。如何判断自己是否是阴虚体质，东直门医院原院长郭维琴郭老指出阴虚最典型的一个症状就是手心发热。

阴虚体质者的食物养生原则

1.滋阴清热

阴虚因有阳亢之脉象，因此应予以滋阴清热，宜用清补之品。在饮食中可摄用较高比例的蛋白质，同时宜降低脂肪和碳水化合物的摄入量，减少饮食的总热量。阴虚体质的人一定要在日常生活中注意滋阴活血。

2.分补五脏之阴虚

*阴液亏损，降低了营养物质润养*组织和脏腑的功能，致使阴阳失调，*生理代谢失去平衡。在众多脏腑阴虚之中常以某一脏腑虚亏为主。因此遇有阴虚征象，应辨明其阴虚病机部位予以补之。

心阴虚证应养心阴，因其与肝肾虚有关，也可柔肝滋肾。肝阴虚证宜育阴潜阳，滋养肝阴，平肝熄风。脾阴虚者应滋养脾阴，益胃生津。肺阴虚证可滋阴润肺养肺，常用润燥生津法。肾阴虚者予以补肾滋阴。

3.忌温热之品

食物性宜平偏凉忌温热，以免热、燥之邪益盛而导致血、津液润养功能衰竭，危及*健康。

4.心理调节

阴虚质者性格外向,活泼,易于急躁｡情志过极,易于化火,火热伤阴,加重阴虚体质的偏颇｡应保持平常心,舒缓情志,对自己和他人不必过于苛求,预留回旋的余地｡培养钓鱼､养花等锻炼耐性的业余爱好,增加生活情趣｡

5.运动调节

阴虚质者可选择太极拳､太极剑､八段锦､气功等动静结合的传统健身项目,着重调养肝肾功能｡皮肤干燥者可选择游泳等与水接触的运动,以润泽肌肤,减少皮肤瘙痒｡不宜做过激活动,只适合中小强度的活动,且在活动过程中应经常休息｡应注意控制出汗量,及时补充水分｡

6.饮食调节

阴虚质者体内属阴的物质相对不足,日常饮食上应注意补益肾阴,达到滋阴潜阳的目的｡滋阴的食物多甘寒性凉,如芝麻､糯米､绿豆､乌贼､龟､鳖､海参､鲍鱼､螃蟹､牡蛎､蛤蜊､海蜇､鸭肉､牛奶､豆腐､甘蔗､银耳等,经济条件较好者,可适当食用燕窝､海参､冬虫夏草｡蔬菜､水果也是较理想的滋阴润燥食物｡同时,应少吃葱､姜､蒜､韭､薤､椒等辛辣燥烈之品｡

7.起居调摄

阴虚质者体内阴气不足,阴不涵阳,阳气偏亢｡应避免工作紧张､熬夜､剧烈运动､高温作业等加重阴虚倾向的工作生活方式,尤其应保证充足的睡眠,以藏养阴气｡此类人群耐冬不耐夏,与秋冬季阳气收敛,阴气旺盛有关｡但阴虚体质者若身处北方,冬季供暖,室内空气干燥易伤阴津,在冬天更应注意保养阴津｡肾阴是一身阴气之本,要节制房事,惜阴保精｡