生活中缓解疲劳的十个方法

大家在日常生活当中，往往会出现疲劳的情况，尤其是长时间的工作，不注意休息都会造成疲劳，所以大家需要注意一些抗疲劳的方法，平时要多晒太阳，而且可以进行朗诵诗歌，来杯绿茶，那么，日常生活中缓解疲劳的十个方法？

缓解疲劳的10个方法

1、大笑

笑是最好的药，也最能让人放松身心，感觉更好。每天可花10分钟时间，看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐，放松效果更好。

2、喝杯绿茶

利奥波德博士表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

3、爬楼梯

专家表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。

4、冷水洗脸

在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。

5、晒太阳

晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。

6、填字游戏

感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。

7、深呼吸

感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德博士建议：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。

8、写日志

每天花10分钟写写日志，自我反省，更好地审视生活和工作，有助于增添身体活力。

9、伸展四肢

专家指出，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

10、朗读诗歌

阅读是良好的放松方式。但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。

大家需要注意这些缓解疲劳的方式，并且在日常生活中，一定要注意自我保健，而且，也要注意调理方式，给自己一个好的生活，平时大家需要注意自己的抗疲劳的方案。并且在日常生活中，避免过度的劳累，平时大家需要注意，多休息，有效地改善疲劳。