推荐三种有效滋润秀发的食物

健康美丽的秀发是要靠自己的习惯呵护出来的，不然很容易招来一些关于头发的麻烦事。在生活中我们应该要多加爱护自己的头发，那么你们知道要如何滋润秀发吗?下面小编为大家介绍三种有效滋润秀发的食物，希望对大家有所帮助。

牡蛎

牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。

红薯

红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。维生素A能防止头发干枯，以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。

豆荚

豆荚类，如四季豆和小扁豆都是很好的富铁蛋白的来源。有其是小扁豆，它在维护头发健康中起着很重要的作用。

以上介绍三种有效滋润秀发的食物，你们是不是已经都谨记于心了呢?希望大家以后要多加爱惜自己的头发，不然很容易导致脱发，白发等现象的发生哦。如果还想要了解更多的话，请多关注本网站更新。