常吃四种食物有效美发护发

保护头发其实就是在为自己的健康加分，健康可是关系到一个人一辈子的事情哦。所以在日常生活中，我们应该要多加注意自己头发的保养才行。下面小编为大家介绍四种有效护发美发的食物，希望对大家有所帮助。

一、牛排养发固发

牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

二、杏仁坚固秀发

杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

三、贝类促进细胞再生

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

四、豆类补充高蛋白

豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

通过本文的介绍后，这四种有效美发护发的食物，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于头发问题的话，请多关注本网站更新。