如何补脑健脑？六种食物必须吃

大脑是*非常重要的器官之一，在日常生活中我们应该多加保护自己的大脑，不然很容易引起更多疾病的发生。补脑健脑是我们在生活中必须做的事，应该多吃一些补脑健脑的食物才行。下面小编为大家推荐六种补脑健脑的食物，请大家认真阅读。

核桃：核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

金枪鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长

鸡蛋：鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

芝麻：将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

南瓜：南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

以上介绍六种补脑健脑的食物，你们是不是已经记住了呢?希望大家在日常生活中多吃一些补脑健脑的食物，对健康是很有利的哦。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。