常吃七种食物 对头发好处多多

爱护自己的头发等于为自己减龄。长白头发，脱发掉发已经成为了很多人非常关注的话题，导致这些现象发生的原因就是因为日常生活习惯所导致的。那么要如何远离各种头发问题呢?下面小编为大家介绍头发最爱的七种食物。

1.红肉。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

2.鸡蛋。头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。

3.蓝莓。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。

4.三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。*无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。

5.胡萝卜。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

6.牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头屑增多。

7.坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

以上介绍头发最爱的七种食物，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于头发问题的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。