什么食物健脑益智 健脑花生食谱做法

花生是我们逢年过节的时候，最常见的一种食物。而且对于花生来说，也可以用来榨油，或者凉拌。自古以来花生就有“长生果”的美誉。民谚道：“常吃花生能养生”，研究发现，花生具有一定的药用价值和保健功能。

花生促进*的生长发育花生中钙含量极高，钙是构成*骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进*的生长发育。促进细胞发育，提高智力花生蛋白中含十多种*所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力，这里为大家推荐几款花生的做法。

一、花生猪尾汤

花生猪尾汤的原料：猪尾3根、花生150克、丁香少许、米酒1小匙、盐少许

花生猪尾汤的做法：

1、猪尾毛剔干净剁成小段，以滚水汆烫洗净。

2、炖锅倒入水1200毫升，加花生煮1小时。

3、锅热加少许油，放入猪尾炒至皮稍焦黄。

4、花生汤加入炒好的猪尾，丁香炖1小时，加米酒和盐调味即成

二、花生焖莲藕

花生焖莲藕的原料：莲藕250克，花生100克，红枣10个

花生焖莲藕的做法：

1、将莲藕节洗净，切成小块;花生、红枣(去核)洗净。

2、把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时。加入适量调料即可。