想要聪明 就靠日常饮食来健脑

没有一个人愿意做傻子，想要孩子聪明的脑袋是每个妈妈的愿望。那怎么才能够更聪明呢?吃一些益智的保健品有效吗?研究发现，通过日常饮食来补脑，可以达到聪明的目的。常吃以下10种食物，可以让你变聪明。

1、西兰花

丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

2、甜菜、毛豆

富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。

3、柑橘

含大量维生素C，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。

4、鸡肉

富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。

5、蓝莓

花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。

6、酸奶

多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。

7、金鱼

富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。

8、扁豆

能刺激循环，帮助消化，直接向大脑传递快乐感觉。