按摩健脑小方法

这套健脑操，能促进脑神经细胞功能活化，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果。脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。

Ж〔叩头、揉发根〕先以双手十指轻叩击整个头部十余次，继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。

Ж〔搓擦脑额〕以掌心搓擦两眉上脑额十余次。

Ж〔干擦脸〕以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。

Ж〔“梳头”、揉太阳、摩百会〕太阳穴在两眼外旁两指处，百会穴位于头顶正中，分别各按摩十余次。两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。


· 〔站式〕双脚分立与肩同宽。

Ж左肩上耸下落10次，然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。

Ж左臂弯曲，左后轻轻地抖动后向前向后甩动100次。

Ж左手握拳，在胸前向前屈伸10次。

Ж右手握住左腕，左手拇指及手腕正转及反转各10次。
· 〔坐式〕
Ж用左手拇指点按左手食指指尖2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来，点按无名指3次，中指1次，食指2次，反复16遍。

Ж坐在椅子上。左脚弯曲并提起，双手抱住左脚，尽量靠近胸部，然后放下，反复10次。

Ж用双手掌心从上向下，轻轻地拍打左脚内侧及外侧各10次。

Ж左脚搁在右腿上，左脚踝部正转、反转各10次。

· 〔卧式〕

Ж仰卧于床上，不用枕头。左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。

Ж左脚向左侧及右侧斜上方各高举10次。

Ж左脚弯曲后伸直，反复10次。

Ж双手抱住左脚膝盖，尽量靠近胸前，然后上半身向上抬起，变为坐式，反复10次。

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