什么方法可以缓解老年人失眠

老年人睡眠需要尽早采取相应的治疗措施，并且要做好全面的护理工作，按摩身体穴位可以起到缓解失眠的作用，按摩身体穴位可以起到疏通经络的作用，并且具有清热安神的功效，可以有效缓解失眠的症状，经常搓手心和脚心能够促进血液循环，能够改善失眠的症状，什么方法可以缓解老年人失眠？

拇指搓耳

两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

交叉搓脚

右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2~3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。

双掌搓面

两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

双掌搓肩

两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟，重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳，预防颈肩病变。

叠掌摩腹

两掌重叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共2~3分钟。可以强健脾胃，促进消化吸收。

推摩胸背

两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。

指尖摩头

两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。

掌推双腿

两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟，可缓解疲劳。 

什么方法可以有效缓解失眠？老年人应该要了解引起失眠的具体原因，需要及时采取相应的治疗措施，失眠有可能是精神压力过大引起的，老年人失眠也有可能是身体老化造成的，随着年龄的增长，年龄越大的人群越容易出现失眠的情况，老年人更应该要做好防治失眠的工作。