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失眠头痛怎么办

  • 时间:2017-06-20

现实生活中,相信每个人都有过失眠的经历。失眠事小,对人的伤害却很大,既伤身,又伤神。特别是长期失眠,对于人的身心还有正常日常工作生活学习都有莫大的影响。那么,具体失眠对人的身体影响有哪些呢?平常我们又该注意些什么呢?不妨过来看看今天的文章分享。

它不但会降低人的免疫力,诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉,特别容易忘事儿。有的人整天没精打采,有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒,跟周围的人处不好关系,这都跟失眠有关。

中医将失眠称为“不寐”,原因大多与没有调节好阴阳有关。夜半子时为阴阳大会。所以,我们一定要在23点以前上床睡觉,这样才适合养生之道。实在睡不着,那就“意念转三圈”。我有个朋友是网络工程师。他每天都要忙到凌晨两点才去睡觉,然后一直睡到早上9点起床。时间长了,他就失眠了。每天晚上躺在床上,他都是睁眼到天亮。后来,只好靠吃安眠药助睡眠了。

有一次,我就开导他说:“反正你每天都要睡足7个小时,你就按照我说的,晚上10点睡,早上5点起床,然后中午补个觉试试?”过了一个月,他兴冲冲地跑来告诉我:“能睡着啦,能睡着啦!”那神情就像小孩子一样。如果用“子午觉”的方法您还睡不着,那使用“意念转圈”的方法,具体如下:

先躺在床上,让四肢伸成个“大”字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神;闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的头沉了,完全放松了”,可以体会放松后的感觉,下同;隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”;再让意念走到右脚上,默念“我的右脚沉了,完全放松了”;接着将意念转到右侧,默念“我的左脚沉了,完全放松了”,再接着就是“我的左手沉了,完全放松了”。

中医里有句古话,叫作“神为形之主,形为神之宅”。这句话是什么意思恩呢?就是说,人的形体驱动是受人的精神来支配的,没有了精气神,人就如同一具行尸走肉。如果你总是精神亢奋却晚上睡不着,那么这时候你肯可能是患有失眠了。饮食上,可以试试猪心酸枣仁汤,多吃些龙眼肉(桂圆干)、蒸山药等,会对治疗失眠有帮助。

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