长期失眠的症状表现有哪些

睡眠对我们来说是非常重要的，如果长期资产，这样就会对我们的身体健康造成一定的影响但是有很多人会经常出现失眠的现象，特别是对于一些经常工作压力比较大的人会出现失眠，因为自己的一些精神承受压力比较大，而使自己的睡眠质量减退，那么，长期失眠症状表现有哪些？

长期失眠的症状表现有哪些

1、睡眠感觉障碍

缺乏睡眠的真实感，许多患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

2、睡眠浅容易做梦

患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一有动静就醒，还有的患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

3、入睡困难

辗转难眠，患者本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

4、恶性循环，无精打采

患者白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，开会、上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着，造成一种恶性循环。

失眠怎么调理

1、黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

2、中医调理，睡前喝一杯百合枣仁茶，更快入睡，睡得更好。

3、睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。

4、睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。

5、睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。

6、卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18——20℃为宜。

对于长期出现失眠的现象，应该采取正确的方法进行预防，也应该采取正确的方法进行调理比如在黄昏的时候尽量不要使用一些有兴奋性的食物，比如饮料和药物，并且平时可以通过中医的调和方法进行改善自己的睡眠质量，在睡觉之前可以进行泡脚或者是洗盆浴，这样都可以改善睡眠质量。