经常失眠怎么办 四大法宝需知

如今的上班族，每天总是熬夜工作到很晚才睡，导致常常会出现失眠的现象。失眠对于我们的身心健康是有一定危害的。那么你们知道有哪些食物可以有效缓解失眠吗?下面小编为大家介绍有助于睡眠的四大法宝。

红枣 红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

小米 小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

蜂蜜 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。

葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。

以上介绍有助于睡眠的四大法宝，你们是不是已经都知道了呢?希望大家以后一定要多加注意休息，健康才是最重要的事情，不要为了一味的工作而忽视了健康问题。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。