谨记 三种有效预防失眠的方法

拥有好的睡眠，才能为明天带来好的精气神，这样的话才能够更好的学习和工作。所以睡眠质量是非常重要的，但是现在的很多年轻人总是失眠，那么你们知道要如何失眠吗?下面小编为大家介绍三种有效预防失眠的方法。

一、治失眠应使肝气顺畅

中医方面，要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动，呼吸新鲜空气。

二、养成良好的睡眠习惯

另外，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需要保持良好的生理习惯，春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。

三、喝糖水可缓解烦躁失眠

专家介绍，失眠患者除了要在精神上要学会自我放松，在饮食上也应做一些调节，比如在睡前喝糖水，使体内产生大量血清素，亦可助眠。

以上介绍三种有效预防失眠的方法，你们是不是已经学会了呢?希望大家以后一定要注意自己的睡眠习惯，不要在熬夜了。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。