失眠怎么办 三种保健方法必知

由于生活中的各种压力，很多年轻人经常会遇到失眠这种现象，如果经常失眠的话，对*健康的危害是非常大的，也会大大增加患疾病的概率。那么你们知道要如何解决失眠吗?下面小编为大家介绍失眠的三种保健方法，希望对大家有所帮助。

一 失眠症的治疗方案

许多失眠患者为了缓解失眠症状，长期服用安眠药，这其实是种饮鸩止渴的办法，长期服用安眠药： 一、容易养成习惯，甚至成瘾。二、容易产生耐药性，并具有危险性。三、具有一定毒性。因为大多数安眠药经过肝脏分解，由肾脏排泄的，所以对肝肾功能必然有影响。四、还会引起胃肠功能紊乱。例如恶心、食欲减退，腹胀、便秘等。

二 失眠患者的日常调理

失眠症患者有一个科学合理的作息时间也是关键之一。

三 失眠症的心理治疗

所以对失眠患者来说，正确认识失眠、找到引发失眠的原因非常重要。心理治疗的目的，主要是帮助患者寻找造成失眠的心理因素，用心理学的方法进行疏导、消除心理障碍，增进心理适应能力，重建心理平衔。人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。心理之治疗也可以避免这一恶性循环法发生。

以上介绍失眠的三种保健方法，你们是不是已经谨记于心了呢?希望大家以后一定要注意自己的睡眠习惯咯，不要再熬夜了。如果还想要了解更多关于失眠问题的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。