经常的出现失眠抑郁如何调理

失眠抑郁是常见的问题，很多人都被失眠抑郁困扰，尤其是学生和上班一族，如果是患上了失眠抑郁一定要积极治疗，以免耽误自己，危害自身健康和影响学习。为了避免和缓解这样的情况，下面我们就一起来了解一下失眠抑郁该如何调理呢?

经常失眠抑郁如何调理?要掌握时机，快速入睡：

时机一：晚9时至10时，这是入眠的黄金时间，这个时间入睡最有利于身心健康。

时机二：晚上12时左右。12时是重要的时间分界点，12时前入睡，可以保证精力和体力更好地修复。

时机三：12时之后，若再想睡则要等凌晨3时左右了。

经常失眠抑郁如何调理?

调整心态，积极面对，要消除对失眠的恐惧心理，一两夜失眠不会带来麻烦，相信自己的身体会调节适应，到困倦时自然就会入睡。长期失眠的话要仔细查找原因，积极治疗。

另外，在饮食上可以吃些催眠食物，如莲心茶，主要针对心火上炎，烦躁不眠者。以莲心2克，开水冲泡，当茶睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神之功效。

温馨提醒：以上就是关于失眠抑郁该如何调理的一些介绍，希望通过我们的介绍能够帮助到大家。治疗失眠抑郁不要犹豫，说不定在你犹豫的瞬间，你的疾病就在不断的发展，今后失眠抑郁的病症就更加难以治疗。所以抓紧时间治疗是关键!