这六个方法可以帮助你改善睡眠

这六个方法可以帮助你改善睡眠，生活当中的很多人都存在着睡眠质量的问题，睡眠质量不好也是失眠这种疾病的一个具体表现，那么如何能够提高睡眠质量也是我们应该思考的一个问题，那么针对这个问题我来和大家做一个具体的改善分析。

许多事情都会影响睡眠质量，为提高睡眠质量提出了六个好建议：

1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议：穿着厚袜子睡觉。

2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉。

3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。

4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

如何能够改善睡眠质量的问题，也是我们一直想摆脱失眠困扰需要四号的一个问题，提高睡眠治疗我们需要为自己营造一个好的睡眠环境，比如足够要保暖，睡觉的时候不好开窗等等。