减轻失眠症状我们通过哪些方法

减轻失眠症状我们通过哪些方法?随着夜晚的来临，此时又有多少人在床上是辗转反侧，失眠带来的不仅是精神的折磨，更是身体的伤害。多少人深陷在失眠的痛苦之中。因此，在对待失眠时，我们绝对不能手软，要快刀斩乱麻，积极的采取治疗措施才是关键。专家表示，在治疗的时候，患者也应积极配合，比如通过一些平时的生活习惯和饮食来进行辅助治疗，这对于减轻失眠有很好的效果。那减轻失眠症状我们通过哪些方法?

减轻失眠症状有四大法宝:

1、睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

2、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

3、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

4、提倡睡子午觉。“子、午”时候是*经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

通过以上的方法，我们可以很好的减轻失眠症状，在对于失眠治疗时也能起到一个很好的辅助治疗。更加有利于失眠的康复和痊愈!再次提醒，患者在采取治疗时，一定要选择专业正规的医院，切勿病急乱投医。以免耽误病情。