盘点各种常见睡姿的优缺点

常见睡姿有很多，例如仰睡、侧睡等等，保健专家认为一个人的睡姿是否正确，这会影响睡眠质量，也就是说很多人之所以睡眠差，可能跟睡姿有关系。不同种类的睡姿，会有不同的优缺点。下面，小编我就盘点了一些常见睡姿的利与弊，你可以从中找到真正适合自己的健康睡姿。

常见睡姿

常见睡姿的优缺点

仰卧

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯卧

优点：采用这种睡姿，睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

左侧卧

优点：有利于胃酸排入消化道。

缺点：压迫心脏、胃部，容易让人在睡觉时翻来覆去，睡眠不稳定。

右侧卧

优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

缺点：容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动。

据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。选择睡姿并无绝对好坏，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数人不断变换着睡觉姿势，这样更有利于解除疲劳。

上文介绍的常见睡姿，我们在睡觉的时候都会出现。不同种类的睡姿，适合不同体质的人使用。小编提示如果你睡觉有打呼噜的习惯，那一定要记得侧睡，不要仰睡，因为仰睡容易让你出现无法呼吸的危险。在侧睡的时候要注意，最好是向右侧睡，这样不会挤压到左边的心脏，影响心脏健康。