谨记 四种有益睡眠的天然食物

睡眠质量的好坏决定着一个人的身体健康。如果长时间失眠的话，很容易会导致一些不良现象的发生，甚至还会引发一些不必要的疾病。所以我们应该要多加注意自己的睡眠习惯，不能再经常熬夜了，下面小编为大家介绍四种有益睡眠的天然食物，希望对大家有所帮助。

1.燕麦粥

燕麦是天然褪黑素的最佳来源，这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合，增加维生素D含量，以提高大脑中的血清素水平，此类饮品如全脂牛奶。

2.樱桃汁

早在2011年就有学者提出，樱桃是高等级褪黑素的天然来源。成年人每天可以饮用2杯足量的樱桃汁，以改善失眠状况。

3.谷类食物

在进入睡眠前半小时食用面包和其他谷类食物，也是非常好的改善失眠状况的方法。碳水化合物可以提高大脑内相关血清素的质量。

4.蜂蜜花草茶

花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果，加上蜂蜜后，对入眠会有非常大的帮助。此外，宾夕法尼亚大学的学者表示，蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题。

以上介绍四种有益睡眠的食物，你们是不是已经全部都记在脑海里了呢?如果还想要了解更多关于睡眠问题的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。