失眠的缓解方法都有哪几种呢

平时生活中大家需要注意失眠的存在，当出现了失眠之后，情绪比较焦虑，而且还会严重的影响到第二天的工作，对患者的身体危害极大，所以，大家需要注意一些合理的调节方法，那么，失眠的缓解方法都有哪几种?

三招搞定失眠困扰

招数一：养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二：营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

招数三：借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充*日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进*睡眠，全面均衡身体状态。

希望大家尽早认识这种情况，3招搞定失眠有效地摆脱这种情况，平时生活中也要注意自己的情绪变化，要注意全身放松，而且要注意调节自己的心态，不要忽视疾病的危害，希望大家注意失眠的一些常见原因，根据原因治疗。