失眠可以靠健康生活来进行缓解

失眠可以靠健康生活来进行缓解，平时大家需要注意一些常见的疾病出现，生活中有很多的人会出现失眠的现象，严重的影响到了患者的身心健康，带来很多的危害后果，所以，大家应该注意这种疾病的保健，有效地进行调节，那么，失眠如何进行缓解?

1、养成良好的生活习惯

为了让自己能安心的水煎，我们希望患者能养成好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。睡眠时间不够的中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间睡眠不足。

2、调适睡眠环境

如果想要一个高质量的睡眠，患者就要调适自己的休息环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

3、要有正确的睡眠姿势

睡眠质量和患者的睡姿也是有直接的联系的，我们建议患者向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

4、把补觉的时间用来运动

由于失眠患者在晚上睡不着觉，所以一有时间就要补觉。但是这样只会导致失眠情况加重，患者应该利用这个时间参加户外活动，多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动，感到累了，再上床睡觉.

温馨提示，生活中有很多失眠的人都会因为这种疾病而苦恼，不管是学生，还是上班族，当出现这种疾病之后，都会出现很多的影响，大家需要积极的进行调整，而且要注意自己的睡眠，避免带来更多痛苦，平时生活中要注意自己的营养搭配，有效的远离失眠。