三个妙招可以帮助你轻松入眠

三个妙招可以帮助你轻松入眠，我们都知道，人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对*的重要性。其实在现实的生活中，是有很多的人都在饱受着失眠的痛苦。那么到底发生了失眠应该怎么办呢?今天寻医问药网小编教大家几招，帮你轻松入眠。

睡前瑜伽

端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱;吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖;正常呼吸，至少保持1分钟。注意双脚要尽量伸直，并让前额靠近膝盖。

这个体式可以改善腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且提高消化功能。同时，还可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。

洋甘菊精油

洋甘菊精油是最温和的精油之一，相传古埃及人把洋甘菊献祭给太阳，因为洋甘菊能治热病，也有文献称因为有清凉的效果，它应当是属于月亮的。

洋甘菊精油有着很好的滋润功效，既能呵护你的皮肤和身体，也能安抚人的心绪，舒缓焦虑和紧张。在早晚洗脸的时候可滴一滴洋甘菊在水中滋润肌肤，睡前则可以滴几滴洋甘菊精油在枕畔，帮助入眠。

深夜食堂

从饮食上也可以对睡眠进行调整，莲子具有补脾止泻，养心安神的功效。可在晚餐时饮用莲子熬成的粥以助眠。

原料

五常稻花香粥米、荷叶、莲子、少许冰糖

制作

1、提前把粥米浸泡30分钟。

2、荷叶放入凉水中，开火，至水变色并将荷叶味道完全煮出来。

3、捞出荷叶只留取荷叶水煮粥，把提前侵泡好的粥米放入荷叶水中。

4、开锅后放入新鲜的莲子，待粥完全熬粘稠。

5、关火放入少许冰糖。

三个妙招可以帮助你轻松入眠，寻医问药网小编总结，好的睡眠质量不仅仅关系到第二天的工作状态，也关系着人们的身体健康。正在为失眠烦恼的人们，不妨试试小编的妙招吧。