吃什么可以治疗失眠

失眠是很多当代人的烦恼，是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。那么，吃什么可以治疗失眠呢?下面一起来了解一下吧。

虽然吃的东西不能直接引起失眠症状，可是如果有长期失眠的患者，这时候的饮食一定要选择清淡的和易于消化的食物，平时一定不能吃的过肥腻甘甜。不过可 以适量选择吃一些有助于缓解稳定情绪的食物。像河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等食物对失眠都有好处。老年 人的饮食不但要易消化，还可以选择一些具有补脑、益肾的食物，像喝些茯苓粥、淮山药粥等，松子、腰果这种坚果类也是失眠患者可以吃的。但是性热性补药如鹿 茸、人参是不适合失眠的人吃的。

葵花籽中富含丰富的蛋白质、糖类，还有多种维生素等成分，这种种子类的食物不但可以平肝、养血，还能降低血压和胆固醇呢。每天晚上嗑一把葵花籽，就有很好的安眠效果。还有莲子不但清香可口，还具有补心脾、养血安神的功效。莲子中含有的有效成分有镇静作用，可以让人入睡的快一些。

大枣和桂圆不但有补血功能，对缺铁性贫血效果不错，这两种食物里面含有的成分还有安神的作用呢，特别适用于体虚瘦弱还健忘的失眠患者。桂圆不但可以熬粥喝也可以直接就吃。如果是因为过度疲劳而引起的失眠，这时候可以在临睡觉之前吃一些苹果、香蕉这样的水果，不但有利于恢复疲劳，还有助于失眠的缓解呢。

现在大家对于吃什么可以治疗失眠有了一定的了解了吧。失眠发生是有很多原因引起的，不但外部环境可以造成失眠，一些身体的疾病啊、精神紧张等因素都会或轻或重的引起失眠情况。如果是疾病引起的，那只有疾病缓解了失眠才会好。因此平时有失眠症状的时候，一定弄清楚是怎么引起的，只有找到了原因才可以彻底治疗，不过平时饮食上可以吃一些有安神效果的食物，有助于 提高睡眠质量，也能缓解失眠症状。