为了提高睡眠质量 不妨试试吊床

现在有很多人都有失眠问题，有的人失眠严重，必须靠安眠药入睡。我们知道安眠药并不能从根本上提高睡眠质量，即使你吃了安眠药，睡眠情况也不一定好。那么，有什么办法可以改善睡眠质量呢?养生专家认为如果你睡眠不好，不妨试试吊床。为什么说吊床可以改善睡眠呢?

吊床

睡吊床的好处是什么

在轻轻摇曳的吊床上躺着是那么轻松啊!这是有原因的，可不只是海风吹拂的缘故哦。一项新的研究发现，当你睡觉的时候摇摆你，实际上会影响你的脑电波，使你加速进入沉睡。

这项结果可以解释，为什么每个人，从婴儿到成人，都认为摇摆很舒缓放松。睡午觉已被证明可以更新大脑。当人们想要抓紧时间睡一个快速的午觉时，摇晃可加速睡眠的理论就可以派上用场啦。

为了了解摇摆是否确实能改善睡眠，以及它可能如何去做到这一点，日内瓦大学的研究人员们招募了12名男性志愿者(女性被排除是因为在月经周期的荷尔蒙变化会影响睡眠)。每个志愿者在两个不同的下午来到大学的睡眠实验室，在一个与天花板之间有柱子连接的悬置床上睡45分钟。第一次床是固定的，第二次床轻轻摇晃。当他们睡觉的时候，利用在皮肤上的电极来检测大脑中的电活动，对这些男人的大脑活动进行了监测与脑电图(EEG)。

研究人员发现，在轻轻摇晃的床上，所有的人睡得更快更深。当床静止的时候，测试者大约要花费一半的时间在初始的浅睡阶段(叫做N1阶段)。当床摇起来，N1阶段大概只要花费约30%的睡眠时间。

当床是摇曳的时候，略深睡眠(叫做N2阶段)，增加了约10%，从大约50%的睡眠时间提高到60%以上。

研究人员尚未确定对于整晚的睡眠而言，摇摆是否更放松(Ellen：前面的结论都是针对45分钟的小睡)。但他们希望未来这方面的研究可能有助于治疗失眠。

所以说，吊床改善睡眠质量，这是有科学依据的。事实上，吊床可以改善多种睡眠问题，让你的睡眠质量有所提高。如果你也有睡眠障碍，不妨试试吊床。当然了，吊床虽好，并不能解决所有睡眠问题。如果你的睡眠状况没有得到改善，那就应该及时去医院做检查和治疗。