我们该如何治疗失眠多梦?

现在的人们很是喜欢夜生活,有的人在休息的时候经常的熬夜上网玩耍,其实这样对身体的负担很大,经常这样你就会开始失眠,失眠的危害有不少，例如导致你抵抗力下降、精神不集中等等，这些都会影响你的健康。那么，我们该如何治疗失眠多梦?

失眠多梦

失眠多梦是非常痛苦的，这种痛苦主要是心理上的。从心理学上来说，失眠都是不良情绪所引起的，只要调整好自己的不良情绪，失眠也就会慢慢的调整。失眠的产生有一个过程，一般来说都是偶尔的失眠所导致的。我们偶尔出现失眠很正常，一个月出现一二次失眠是一种正常的现象，但是很多朋友面对这些正常的失眠现象时，却过度的焦虑与恐惧，从而进入到恶性循环之中。

很多失眠的朋友都是因为第一天偶尔失眠，就焦虑恐惧，害怕自己第二天无法正常工作、学习等，所以在第二天晚上休息时，会带着焦虑情绪入睡，而焦虑情绪又反过来影响睡眠质量，从而进入到了一个越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑的恶性循环状态之中，导致失眠问题越来越严重，由偶尔的失眠进入到长期的失眠之中。

所以说，失眠最好的治疗方法，就是要打破这种恶性循环，而打破这种恶性循环，就要调整好自己因为失眠时的焦虑恐惧情绪。要有一个正确的心态，要学会坦然的面对失眠。失眠并没有你想象的那么可怕，有些人失眠一二十年，也能够正常的生活与工作。同时也可以进入一些放松训练来放松自己的焦虑情绪。

当失眠问题严重时，微心理不建议进行药物治疗，因为药物有一定的副作用与依赖性，长期服用还会有抗药性，所以没有到万不得已，最好不要服用安眠药。可以选择进行心理咨询，通过专业的心理咨询师的帮助，来调整好自己的不良情绪，打破恶性循环。

晚上失眠多梦怎么办

1、精神治疗

放松心情，听点轻音乐，让自己精神上放松。

2、泡脚

泡脚不仅可以缓解神经疲劳，而且多出汗，有助于排解留在细胞中的废物垃圾，有利于睡眠。

3、健康饮食

多水果多蔬菜，少时多餐。

4、运动

适当的体育锻炼能增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利。

对于失眠多梦患者来说，压力是病因之一，所以，如果你是因为压力大而出现的失眠多梦，那释放压力就是解决失眠多梦的关键了。当然，导致失眠多梦的病因有不少，我们在选择治疗方法时应该“因人为宜”，这样才能“药到病除”。