睡觉前的四个习惯告别失眠

为什么有的人早晨精神和良好,有的人早晨萎靡不振呢?同样睡眠时间那就是在效率和质量上有一些区别了，当你没有好的睡眠质量的时候,早晨没精力工作的时候,会影响第二天的工作和生活，那么现在看看心烦时候失眠该怎么办呢？

一、临睡前不要吃东西。因为在睡觉前还吃东西的话，那么，我们的肠胃等器官又要开始运转起来了，这样就会加重了器官的负担，身体的一些部位无法得到良好的休息。睡前吃东西不仅会影响睡眠，而且还会影响我们的身体健康。

二、临睡前避免用脑过度。我们在临睡前可以进行一些比较轻松的事情，比如听音乐，这样可以让我们的大脑放松，有助于入睡。否则，我们的大脑一直处于兴奋的状态，就算我们躺在床上也是比较难入睡的，躺的时间太长了，就容易出现失眠了。

三、睡觉前要保持平静的心情，不要过于激动。我们的情绪喜怒哀乐都容易导致神经中枢的兴奋或混乱，从而使得我们入睡困难，还有可能会导致失眠。另外，在睡觉前尽量不要说话，因为说话也会让我们的大脑出现兴奋，思想变得活跃，从而导致失眠。

四、临睡前千万不要和浓茶和咖啡，因为浓茶和咖啡的刺激性比较强，饮料中含有较多的咖啡因等物质，会让我们的精神处于一种亢奋的状态。如果睡前喝了这些饮料就容易影响入睡。另外，我们也要避免长时间躺卧在床上不起来：中医说长时间躺卧会伤气，睡眠时间太长也会导致我们出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退等现象。

其实人生谁能事事如意呢？如果你感到心情烦躁的时候，可以对着没人的地方大喊几声，也可以在纸上写下自己的心事，千万不要憋在心里，心烦的事情释放出来就能好很多了，心态要放好，这样才能生活好。