分析睡前长时间玩电脑的危害

养生专家发现不少人的生活习惯都有问题，例如睡前长时间玩电脑等等。从养生的角度分析，睡前长时间玩电脑不仅是生活恶习，还会给你的健康带来大麻烦，甚至导致疾病发生。要知道睡前长时间玩电脑的首个危害，就是会影响你的睡眠质量。下文具体介绍了睡前长时间玩电脑的诸多危害。

睡前长时间玩电脑

睡前长时间玩电脑有什么危害

危害一：导致睡眠障碍

在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

危害二：影响视觉

对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于*对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。

危害三：辐射易诱发癌症

此外，电脑辐射污染会影响*的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速*的癌细胞增殖。

危害四：干扰心血管

损害人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

危害五：损害生殖系统

损害人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

所以说睡前长时间玩电脑的危害非常大，它会让你睡眠质量下、损伤视力健康，甚至会有诱发癌症的风险。如果你有这样的生活坏习惯，记得及时改正。我们在睡前可以做一些放松身心的事情，例如喝杯牛奶、听听音乐、看看书等等，这样对助眠会有帮助，千万记得不要在睡前长时间玩电脑。